关于比赛,龙杨一尘没去咨询俱乐部里的其他选手,而是咨询了秦雪,毕竟她也算是参加马拉松的老资格选手了,而且在女性选手里也是非常厉害的角色,肯定有自己的一些参赛心得,最重要的是不会忽悠自己。
秦雪给龙杨一尘提了几点注意事项,一是按照赛前预计的配速,按照自己的节奏跑,不要太快,也不要太慢。前边跑太快了,体力会跟不上,导致后边越跑越慢。前边跑太慢,慢下来的时间,后边会很难追回来;二是严格执行俱乐部制定的比赛策略;三是赛前的训练,可以调整一下,增加跑坡的内容,让自己适应比赛中上坡的赛道,不至于掉速。毕竟平时都是在操场训练,和实际的赛道还是有很大出入;四是安全最重要,比赛不是只有这一场;最后一点,在比赛中,如果自己根据实际情况评估后,自认为有必要调整比赛策略,可以自行调整,这个调整包括加快速度、减慢速度、补给的次数和摄入时间等,毕竟赛前的策略只是一个指导性的东西,实际比赛中的临场调整才是最重要的。
关于跑坡,体育场后面就是香山,山上道路很多,有铺装的水泥路面,也有石板铺就的小路,还有原生态的泥巴路,非常适合跑步训练。在岛上的时候,龙杨一尘也跑过一段时间的坡,虽然距离不长,但还是有一定程度的认知,知道跑起来会很困难,但是跑坡一旦适应后,再到平地上跑,就会轻松很多。
在与俱乐部教练沟通后,教练准许了龙杨一尘的脱队训练请求。当然,龙杨一尘的脱队训练,不是改变现有的训练内容,而是把现有的训练场地改为了山地。在俱乐部训练计划的基础上,参考秦雪的方案,结合自己的实际情况,龙杨一尘对训练计划进行了一些细节上的调整。在短程训练和速度训练的时候,主要是在一段固定的坡道上进行,跑上去,慢跑或者走路的方式下坡,然后再跑上去。而在长距离训练的时候,沿着香山上的众多道路跑,在不会对速度造成太大影响的情况下,尽量让路面情况复杂些,上坡、下坡、羊肠小道等。
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快到生日的时候,龙杨一尘跟教练请了假,秦雪也给学校领导讲了一个蹩脚理由后得到一天假期。
六月二十七日,周日,两人吃过早餐,在去客车站的路上,龙杨一尘买了点水果,说“到家了就说是你买的”,秦雪抬头愣了一下,然后低头说了一声“行”。
三个小时的车程,大夏天的,实在是一件很难熬的事情。开着车窗吧,风吹起倒是安逸得很,但是吹到别人头上,别人又会觉得太难受,让把车窗关上。不开车窗吧,又热得受不了。更别说快到镇上的时候,随着沿路下车的乘客逐渐增多,客车一路走走停停,闷热的空气中夹杂着汽油味,让人心里一阵犯恶心。
下车后,龙杨一尘带着秦雪进到家里。
中午太热,大家都在阴凉的院子里呆着,除非是有必须要做的事情,或者说赶时间做的事情,大家才会顶着炎炎太阳外出干活。
见过了爷爷奶奶爸爸妈妈,妈妈去做饭菜,奶奶拉着秦雪坐在院子里,变着花的夸着,夸得人秦雪实在不好意思。
午饭是在院子里树荫下的石桌上吃的,因为在房间里面吃饭,会很热,吃饭会是一件很受罪的事情,而树荫下就会变得很凉爽。
吃过午饭,在树荫下休息的时候,奶奶郑重其事的问秦雪,“小一尘上班那个什么俱乐部,怎么样?跑步就是上班这个事情,可行?能长久?”
龙杨一尘愤然道,“什么小一尘?都二十多岁的人了。人家俱乐部那是正规公司,跑步……”
奶奶一巴掌打断龙杨一尘的废话,瞪眼道,“我在问你呢?”
龙杨一尘翻了个白眼,坐一边喝水去。
秦雪看着奶奶,想了想后说道,“奶奶您看啊,现在人们的生活水平,和以前比,有什么变化吗?”
奶奶不假思索的说道,“当然是好了很多,都不说我们那时候了,就算相比十年前,现在都已经好了太多,好多人家现在都住上了砖房、买上了小车,日子是过得越来越好了,每天都在变得更好啊!”
秦雪陪着说道,“在市里,好多小区、公园都安装上了便民健身设备,供大家日常健身用。在网上看,好多村子里面也都安装上了类似的健身设备,我们村里应该也有的吧?”
奶奶一脸笑意道,“有有有,村头水泥坝安装得有,晚上我都会去那边摇一摇,呵呵,挺适合我们老年人。嗯,对了,吃完晚饭后陪我过去转转?”
龙杨一尘一听,忍不住又插嘴道,“奶奶您这,还让人陪您过去转转?”
奶奶挑了一下眉毛,“那是老年人呆的地方,不陪我去还陪你去啊?”
龙杨一尘嘟哝道,“只是去转转?那边有好多老人家的吧?”
奶奶举起巴掌,狠狠说道,“老子手痒了,赶紧把脸伸过来!”
龙杨一尘努了努嘴,把凳子搬远了些。
秦雪抿嘴笑了笑,“晚上我陪奶奶出去转转,顺便逛一下村子。”
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